С возрастом организм вырабатывает меньше собственных антиоксидантов, из-за чего кожное сало начинает быстрее окисляться на воздухе, выделяя специфический мускусно-маслянистый запах. Правильная диета способна затормозить этот процесс изнутри.
Зеленый чай. Настоящий суперфуд в этой борьбе. Содержит мощные антиоксиданты (катехины), которые буквально «связывают» и нейтрализуют соединения 2-ноненаля еще на стадии их формирования в организме. 2–3 чашки качественного зеленого чая в день значительно улучшат метаболизм.
Ягоды и цветные овощи. Черника, ежевика, голубика, гранат, а также баклажаны содержат антоцианы — вещества, защищающие клетки органов от старения и снижающие окисление липидов кожи.
Зелень и темно-листовые овощи. Шпинат, брокколи, руккола, петрушка и сельдерей богаты хлорофиллом. Хлорофилл работает как «внутренний дезодорант», мягко очищая кровь и снижая интенсивность любых запахов выделений.
Грибы. Ряд исследований (в частности, японских) показывает, что регулярное включение в рацион грибов (например, шиитаке или обычных шампиньонов) помогает уменьшить специфические маркеры старения и улучшает микрофлору кишечника, что напрямую влияет на свежесть дыхания и тела.
Чистая вода (основа детоксикации). Главная причина резкого запаха у пожилых людей — скрытое обезвоживание. Почки начинают работать хуже, концентрация солей и токсинов в поте растет. Пить воду нужно регулярно, небольшими глотками в течение всего дня, чтобы почки и кишечник вовремя выводили метаболиты.
Тяжелые животные жиры (красное мясо, жирные молочные продукты). Говядина, свинина и баранина содержат вакценовую кислоту, а также большое количество насыщенных жиров, которые ускоряют синтез омега-7 жирных кислот на коже — именно они являются «сырьем» для появления 2-ноненаля. Замените часть мясных дней на легкую рыбу (источник омега-3) или птицу.
Быстрые углеводы и сахар. Сладости, выпечка и фастфуд повышают уровень сахара в крови, вызывают воспалительные процессы в сосудах и портят состав кожного сала, делая его более липким и пахучим.
Продукты со специфическим серосодержащим шлейфом. Чеснок, лук, острые специи и алкоголь частично выводятся через поры кожи вместе с потом, смешиваясь с 2-ноненалем и делая запах тела резким и въедливым.
Такой рацион разгружает печень и почки, улучшает перистальтику кишечника благодаря клетчатке, а антиоксиданты поддерживают эластичность сосудов и работу сердца. Кожа, как самый большой орган выделения, очищается.